本文贝尔商道为大家介绍什么是“奶头乐”，以及我们如何从“奶头乐”当中解脱出来，把精力投入都内容创业、个人IP打造上面。
“奶头乐”的出处
奶头乐，英语Tittytainment，又译为奶头娱乐或奶嘴娱乐。Tittytainment是一个合成词，来自于英文“Titty”（奶头）与“Entertainment”（娱乐）两个单词的组合。
德国作家Hans-PeterMartin声称“奶头乐”是由美国前国家安全顾问布热津斯基创造的，特别泛指那一类能让人着迷、又低成本、能够使人满足的低俗娱乐内容。
根据二八定律，这个世界上有20%的人占有80%的资源，而80%的人会被“边缘化”。为了安慰这80%的人，解除他们的精力与不满情绪，唯一的解决方法是在他们的嘴中塞一个“奶嘴”，让他们的生活应该被大量的娱乐产品或娱乐活动，比如短视频、电子游戏、小说漫画等填满。
“奶头乐”有哪些坏处呢？
首先，它消耗了我们大量的时间。很多人都会发现，一刷上短视频，不知不觉几个小时就过去了。贝尔商道认为，每个人每天真正能高效地投入到工作当中的时间其实很少，可能就3、4个小时，而“奶头乐”很容易就把这些宝贵的时间偷走了。
其次，它容易消磨我们的意志力。每个人每天的意志力是有限的，就像牙膏，用完就没了。它让我们沉迷，没有意志力去做该做的事情。
然后，它让我们变得没有主见。沉迷于电子产品，观看各种娱乐应用，算法推送给我们的都是自己喜欢或想看的内容。久而久之会形成“信息茧房”，我们很难再听到不同的声音、看到不同的想法。俗话说，“兼听则明偏信则暗”。
“奶头乐”危害这么多，我们如何减少甚至杜绝“奶头乐”呢？贝尔商道根据自身经验，总结了三个方法。
第一是反客为主。
“奶头乐”通常是我们被动接受的，不妨化被动为主动，即主动挑选适合自己的“奶头乐”。
比如，贝尔商道喜欢看电影，经常会在手机应用上看到推送的电影解说视频。贝尔商道首先是把所有的手机APP通知屏蔽了，只留下几个重要的APP的通知，其中最重要的两个APP是用来进行收款通知的。
然后贝尔商道开始挑选自己想看的电影。首先是挑选纪录片，比如《人生七年》、《富豪谷底求翻身》。然后是挑选真实事件改编的电影，比如《大创业家》、《猫鼠游戏》。再然后是金融类题材电影，比如《大空头》、《华尔街之狼》。最后才是娱乐类电影。
第二是欲先取之，必先予之。
想要减少或取消“奶头乐”，可以试着给予“奶头乐”。要保持好习惯，我们通常会说坚持做某事。要改掉坏习惯，我们通常会说坚持不做某事。我们常常听到的是“坚持不刷短视频”、“坚持不熬夜”等。
你可以试着给自己定一个目标，每天“坚持刷短视频”，工作日，除了上班时间之外保证8小时刷短视频的时间，节假日保证16小时刷短视频的时间。
慢慢地，你会发现要完成目标很难。可能偶尔要加班，就无法完成目标，只完成了目标的几分之几。或者亲朋好友要聚会，可能都没时间刷短视频。或者刷短视频久了，反复推送的都是相似的内容，然后慢慢你就厌倦了。比如电影解说视频，经典、好看并且符合自己想看的题材的电影就那么多，很快就刷完了。
可能一个月或三个月，你就慢慢地对短视频不再感兴趣了。可以参考此方法减少或取消其他“奶头乐”。
第三是自我觉醒。
贝尔商道认为，除了工作之外，我们不只有“奶头乐”，还有诗和远方。我们可以选一个安静的时间，想想自己还有哪些人生目标没有达成，比如内容创业还没赚到万，还没在厦门买车买房、成家立业等。
“举杯邀明月，对影成三人。”可以在某个夜高风清的夜晚，和月亮、影子来个“三缺一”，对自己的灵魂进行全方位的拷问。
这是美好的时代，这是糟糕的时代。有太多赚钱机会可以让我们成功，也有太多“奶头乐”让我们沉迷其中。
行走江湖十几年，贝尔商道的体验是，“奶头乐”带来的更多的是寂寞、空虚和悔恨。这种痛苦值可能等于甚至超过了内容创业遇到的困难的痛苦值。
很简单的选择题，投入同样多的时间，一个回报率为0或负，一个回报率为正无穷。怎么选，应该很清楚了吧。
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