许多人会认为男性补肾非常重要，因为肾在出现问题之后，身体机能的泌尿系统就会出现问题，整个人的健康都会受到严重危害，所以在日常饮食中多多食用补肾食物是很有必要的。那么今天就来为大家列出补肾食物排行榜10强，给您的日常养生做个参考。
以下十种食材能有效补肾：
1、生蚝
生蚝生蚝也叫牡蛎，其含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物，研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱；另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤，起到保护精子的作用。
2、鲈鱼
鲈鱼《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”故凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
3、膏滋
膏滋膏滋大多采用药食同源的食材熬制，稠厚的膏滋都是植物精华淬炼，作用强劲而持久，在中医典著《千金要方》中就有关于膏方的记载，宋朝以后历代宫廷贵胄、富豪乡绅皆好膏滋养生，明清时期尤为盛行，现在仍保留有进补服膏滋的习俗。
纪晓岚也为膏滋做过一次代言。不仅嗜烟、嗜肉、好女色，日久神色渐衰。同僚刘墉送去一付膏方，纪晓岚按方熬膏服食，没想到身体一日壮过一日，直到80高寿还好色不衰，酒肉照食。此方在纪晓岚《阅微草堂笔记》中有详细记载。
4、韭菜
韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值。除了可降低血脂外，温补肝肾、助阳固精固精、助阳、补肾、治带暖腰膝的功能，因此在药典上有起阳草之称，适用于阳痿、早泄、遗精、多尿等症。
5、猪肾
猪肾猪肾味甘咸，入肾经，具有补肾强腰，益气的作用，可以用于治疗肾虚腰疼、遗精等，
6、干贝
干贝干贝具有滋阴，养血，补肾，调中之功效，用于肾虚尿频。干贝中除了含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，钾，镁，硒等营养元素之外，还还含有丰富的谷氨酸钠。
7、牛骨髓
牛骨髓牛骨髓补肾的效果也是非常的好的，有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
8、豇豆
豇豆豇豆就是其中的一种，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精
9、粟米
粟米明代李时珍说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”唐代养生学家孙思邈也曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”所以粟米是很适合人进补的，有补脾健胃、补肾壮腰之功效。
10、芝麻
芝麻芝麻糊能补肾。黑芝麻具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。近代研究证明，黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸，卵磷脂、维生素E和蛋白质及钙、铁等物质
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