长沙白癜风医院 https://m-mip.39.net/pf/mip_5789675.html身材，永远是女人最大的底气和财富。新一季“浪姐”已经开始了，看了一圈，姐姐们都大有来头。而最让人惊讶的是，张柏芝竟然也加盟了“浪姐2”！说到她，只能说这女人真的很野！和谢霆锋离婚10年，40岁偷偷生下儿子，三胎生父身份却从未公开。也有媒体拍到她与新加坡富豪吃饭，还佩戴情侣手绳，网友纷纷猜测这就是三胎生父。最让人乍舌的是，她在产后短短几个月狂瘦30斤，重回娱乐圈赚钱。一别往日臃肿老态，又回到平坦小腹、纤细身材的模样，状态真的好到爆！就连路人随手拍的照，看起来都年轻得不像话。为什么说身材就是女人的底气？你看张柏芝就知道，40岁生三胎，和富豪谈恋爱，还能重回娱乐圈拍戏、接综艺，短短几年，身家就已过亿。对比这场感情中的其他人，她有3个儿子陪伴左右，有钱有事业，说是最大赢家也不为过。不过，能瘦得这么快，这身材可来之不易。她曾在综艺中自曝：“每天会锻炼4个小时，一般是跑步、爬山、健身。”看到这里，你想的一定跟我一样——“运动半个小时都能累死我，还要运动4小时？看来我真的减肥无望了。”要瘦下来，一定要运动几个小时吗？其实，有一种瘦身方法，你只需每天练习4分钟，也能很快速地瘦下来——它就是TABATA。49岁郑秀文常年练习TABATA，体重一直维持92斤不反弹！连生2个孩子，46岁贾静雯也是靠着TABATA，产后迅速恢复，瘦回90斤！TABATA到底是个什么东西？为什么能瘦这么快？它是一种“运动+休息”交替的瘦身方法，运动20秒，休息10秒，循环4分钟，一共只有8个动作。别看只有短短4分钟，它的减脂效果可不容小觑。美国运动委员会研究发现，tabata运动后消耗的热量，是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后12小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！因此，它风靡全球，也被称为“全球公认的脂肪杀手”。每天4分钟，月瘦20斤风靡全球的Tabata，到底有多神奇4分钟就能减掉身体多余脂肪，怎么可能？首先，你要知道，我们体内的脂肪并不会转变成肌肉（就跟水不会变成油一样）。但是脂肪能够和体内的氧气发生作用，最后分解。所以你的身体摄入更多氧气，你就能燃烧更多脂肪。而tabata运动正是结合了无氧和有氧运动，通过运动+休息的交替，让你在短时间内通过呼吸提高氧气的摄入量。练习4分钟，人体最大摄氧量能提升到%，促进代谢，快速提高身体肌肉量，降低体脂率，达到最快减脂目的。因此练完后，无论你站、躺、坐……身体消耗的热量都会更高（后燃反应+最大摄氧量）。“对于没有大量时间，又想快速瘦下来的朋友来说，这套方法绝对是不二之选。”说这话的，正是一线明星们背后的燃脂杀手——薄荷老师。
薄荷
国家职业健身教练
知名Tabata教练、肌肉科技签约达人
作为中国少有的Tabata教练，薄荷还是一对双胞胎妈妈。生娃后，她不节食、不吃药，每周4次4分钟Tabata，2月极速减掉了20斤。现在的她，不仅拥有不反弹的好身材，还面色红润，越活越年轻。老师带双胞胎儿子一起运动Tabata到底有多厉害？薄荷和Tabata的故事，相信你看完会立马行动，瘦20斤不是梦。长按识别
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